Gyermek jóga

A mai kor gyermekeinek az érdeklődés középpontjában a számítógép és a televízió áll. A gyerekek 5-6 órát ülnek az iskolában, majd 5-6 órát otthon a számítógép, a televízió előtt, amely lelki fejlődésük mellett fizikai fejlődésüket is gátolja, kialakul a rossz testtartás, az eltorzult értékrend. A jóga a gyerekeknek is nagyon hasznos, ha figyelembe vesszük a testi, szellemi adottságait, és annak megfelelően gyakorolunk velük. A jóga gyakorlását nem lehet elég korán elkezdeni. Az ideális az, ha már a várandósság idején az anyuka is jógázik, így a gyerek már a pocakban ismerkedik a jógával . A gyermek jóga az általános iskolai korosztálynak ajánlott.

A jóga a gyermekekre is számos jótékony hatással van:

• növeli test fizikai állóképességét, rugalmasságát, stabilitását,
• javítja koncentrációt, könnyebbé válik a tanulás
• csökkenti a feszültséget, a stresszt
• erősebb, egészségesebb testet eredményez, a test ellenállóbbá válik a betegségekkel szemben
• növekszik a kreativitás
• kifejlődik egy egészséges önkép

Fogyókúrák

forrás: joajoga.hu

Gerinc jóga

Az ülőmunka, a szellemi leterheltség, a mozgásszegény életmód ellenpontjaként jó választás a gerincjóga, mely segít abban, hogy nemcsak a fizikai, hanem a lelki, szellemi harmóniát is meg tudjuk teremteni.. A gerinc jóga célja a tartásjavítás, a hát és a hasizom erősítése, a gerinc normális görbületi ívének a kialakítása. Az egyoldalú fizikai terhelés következtében némely izmok megrövidülnek, míg más izmok megnyúlnak, a gyakorlással az izmok visszanyerik rugalmasságukat, feszességüket, kellő támaszai lesznek a gerincnek. Fontos, hogy az ászana végzése közben helyes légzéssel lélegezzünk, így nem csak a fizikai, hanem az energia testre is hatunk. Ezek a gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek, bárki számára elsajátíthatók. A gerincjóga elsődleges feladata a megelőzés, de azoknak is ajánlott, akiknek már volt gerincpanasza és a fizikai egészség visszaszerzése a cél.

Zsiregeto

forrás: joajoga.hu

Hatha jóga

Hatha szó jelentése: "ha" szó alatt a Napot értjük, a "tha" alatt a Holdat. Azaz a hatha jóga a Nap és a Hold , a yang és a ying az energiát szimbolizálják. Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúly állapot elérésére. A Hatha jóga célja tehát, hogy segítségével egyensúlyt találjunk a yang aktív, és a yin passzív ereje között. A hatha jóga a legelterjedtebb irányzat a világon. A hatha jóga gyakorlásával a fizikai test megerősödik, az idegrendszer kiegyensúlyozott lesz, javul a koncentrációs képesség, és ellazítja a testi, szellemi, lelki feszültségeket. Komoly egészség megőrző, betegség megelőző szerepe van. Az órák egy rövid elcsendesedéssel, meditációval kezdődnek, majd a test minden egyes izmát alaposan bemelegítjük, majd ászanákkal, légző gyakorlatokkal, folytatjuk, és az óra végén relaxálunk. Tökéletesen alkalmas arra, hogy a felfokozott életritmusunkból adódó testi-lelki problémáinkból kigyógyítson.

Ez az oldal

forrás: joajoga.hu