Gerinc jóga

Az ülőmunka, a szellemi leterheltség, a mozgásszegény életmód ellenpontjaként jó választás a gerincjóga, mely segít abban, hogy nemcsak a fizikai, hanem a lelki, szellemi harmóniát is meg tudjuk teremteni.. A gerinc jóga célja a tartásjavítás, a hát és a hasizom erősítése, a gerinc normális görbületi ívének a kialakítása. Az egyoldalú fizikai terhelés következtében némely izmok megrövidülnek, míg más izmok megnyúlnak, a gyakorlással az izmok visszanyerik rugalmasságukat, feszességüket, kellő támaszai lesznek a gerincnek. Fontos, hogy az ászana végzése közben helyes légzéssel lélegezzünk, így nem csak a fizikai, hanem az energia testre is hatunk. Ezek a gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek, bárki számára elsajátíthatók. A gerincjóga elsődleges feladata a megelőzés, de azoknak is ajánlott, akiknek már volt gerincpanasza és a fizikai egészség visszaszerzése a cél.

Zsiregeto

forrás: joajoga.hu